1. Jól ismert, hogy a gyakori kis mennyiségű étkezések, a savtúltermelést elősegítő ételek és italok (citrusfélék, menta, koffein, alkohol, csípős fűszerek) kerülése javít a panaszokon. Ne igyunk szénsavas italokat, narancslét, ne együnk sok húst vagy csokoládét egyszerre!
2. Az utolsó étkezés a lefekvés előtt legalább 3 órával javasolt ill. étkezések után 1-2 órával ne végezzünk a hasfal igénybevételével járó fizikai munkát, kerüljük a vízszintes testhelyzetet.
3. Visszatérő gyomorégést okozó túlsúly esetén fogyás javasolt, ami egyben jelentős egészségjavító tényező, hiszen csökkenti a vérnyomást, a vércukorértéket, a koleszterinszintet és a szív terhelését is!
4. A gyomron belüli nyomás csökkentése érdekében gyakran kis mennyiségű ételt fogyasszunk.
5. Ne együnk összegörnyedve, pl. egy fotelben.
6. Közvetlenül étkezés után ne feküdjünk le, mert a vízszintes testhelyzet a refluxot elősegíti.
7. Tartsunk a házi és az úti patikánkban gyomorégést csökkentő gyógyszert, hogy egy gyomorégés ne okozzon kellemetlen órákat, vagy napokat senkinek!